基本姿勢を作り上げること！

テイクオフの実践効果はありました

でしょうか？？

 

 

「立ってからが、難しい…」

 

 

 

 

そんな意見をよく聞きますが。

 

 

 

 

立ってからが難しいのは、基本姿勢

ができていないからなんです！！

 

 

 

 

だから、立ってから遅いんです…

 

 

 

 

 

 

 

今日はそのあたりをしっかりと勉強

していきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

まずは、テイクオフのおさらいから

！！

 

 

 

オリンピックで優勝したカリッサの

テイクを見てみましょう↓↓

ボードが滑り出し、手を付く瞬間の

写真です・・・

 

両肘を真上に上げながら手を付いて

いますね？？

 

その手の反動を使い左手でボードを

前に押し込みながら後ろ足のヒザを

外側へ向け、かかと意識で立つとい

うことです！！

 

 

 

 

前回のブログでもお話しさせてもら

いましたが、世界の選手のテイクオ

フを見るとすべて同じですよね？？

 

 

 

 

 まずはここを理解してください。

 

 

 

 

 

そして！！

 

 

 

 

かかとから立ち上がり、波のトップ

へ上がります！！！

 

 

 が・・・

 

 

 

 

 

 

では

 

ここで質問です。

 

 

 

 

波のトップへ上がった時の姿勢はど

のようなフォームが理想でしょうか

？？

 

 

 

 

イメージ付いていますか？？

 

 

 

 「何も考えていません・・・」

 

 

この答えでは、立ってから速い動

きはできませんよ！！

 

 

 

 

 

 

 

もし、イメージが明確にできていな

いのであれば上手くいかないのは当

然のことです！！

 

 

 

 

ここを見つめるんです！！！！

 

 

 

 

 

いいですね？？

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はこの大事なフォームを作り上

げる練習をしてみてください。

 

 

 

 

 

では、お手本を下の写真で見てみま

しょう↓↓

 

波のトップへ上がった時のフォーム

となります。

 

 

①　両足で板を挟む！！

 

②　効き手を前に出し左手は真下に！

 

※あくまでもへそを進行方向へ向け

る意識で体が正面を向いていること

 

 

③　体の軸は真っすぐに！

 

 

 

 

つまり、当HP  ■「正しい立ち方」

の姿勢を作っていますね。

 

 

 

 

今日、一番お伝えしたいことの本質

はテイクオフで起き上がりながら、

波のトップではこの体勢を作れてい

るイメージを持て！！！

 

 

 

 

ということです。。。

 

 

 

 

 

 

上手くできない人はここを作り上げ

るんです！！

 

 

 

 

 

いいですね？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、もっと具体的なお話しをして

みましょう。

 

まずは下半身！

両足のボードのはさみ方！！！

 

 

かかとに重心を置き、両足の親指に

力を入れます。

 

 

 

そして

地面から小指も離れないように両足

首を内側へ倒します。

 

 

 ヒザをくっつけるイメージです。

 

 

 

足首の柔らかさが重要になっていき

ますよ！！

 

 

そして、さらに！

 

 

前足のヒザを後ろのヒザにくっつけ

るように内側へ折ります。

 

 

 

 

両膝を締めて！！！

 

 

 

このようにお伝えするとみなさんは

後ろ足のヒザだけを前に折り曲げて

しまいます・・・

 

 

 

そのれでは板を挟めませんので、必

ず前足のヒザを内側に折る意識が必

要です。

 

 

 

けっこう、奥深い話しですよ…

 

 

 

 

 

 

では、次！！！

 

 

 

 

両足の付け根の股関節を雑巾を絞る

ように内側へ絞ってください。

 

 

 

 

おもいっきりです！！！

 

 

 

どうですか？？

 

体勢がつらいですか？？？

 

 

 

 

もし、つらいのであれば

 

 

地面をガッツり捕らえていますね？？

 

 

 

 

足のすべての関節を曲げる気持ちで

筋肉が閉まっていますよね？？

 

 

 

 

これが下半身の使い方となります。

 

 

 

 

 

 

では次に上半身↓↓

右手を肩の高さまで上げて前に出し

てください。

 

 

 

この時に一番重要なのは、肩から肘

に力を入れること！！

 

 

 

 

肘から手首は力抜く！！

 

 

 

 

 

 

なぜなら・・・

肘から手首に力が入ってしまうと歌

舞伎役者のように手のひらが上を向

いてしまいます。

 

 

 

 

見た目もおかしいですが、本質は！

 

 

 

 

手の平に力が入ると前足に力が入っ

てしまうんです。

 

 

 

 

あくまでも、右足と右手を連動させ

る動きを作るフォームです。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、右手を前に出すことにより

身体が正面を向いていますね！！

 

 

 

 

左手は真下にリラックスして垂らす

だけです。

 

 

 

 

この体勢を取ると足元を見ることも

なくなっていきます・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、最後が肝心。

 

 

 

 

今度は下半身と上半身を繋げていき

ます！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先ほどのボードを挟み込んだ状態で

体の軸を真っすぐ保ち右手を前に出

してください。

 

 

 

お尻が少しでも後ろに出たらNGです

。

 

 

 

 

鏡を見ながらではないと気づけないか

もしれません・・・

 

 

 

 

 

どうですか？？？

 

 

 

 体勢がつらいですか？？

 

 

 

 

 

 

これがサーフィンの基本姿勢となり

ます。

 

 

 

 

 

 

 

この基本姿勢を元に！！！！

 

 

 

ヒザを上下させる屈伸。

 

 

 

身体を左右にひねる伸縮。

 

 

 

 

この

基本姿勢を元に身体を動かしていき

ます。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、世界のサーファーのフォーム

を見てみましょう。

 

波のトップへ上がった体勢です。

 

 

 

ボードのおさえ方

上半身のフォーム

 

 

 

全部同じですよね？？？

 

 

 

 

 

理解できたのであれば！！！！

 

 

 

 

テイクオフで手を付いてから波のト

ップへこのフォームで上がるイメー

ジを持つことです！！！！

 

 

 

ベースは効き足と効き手に力が入

っている状態がベストです。

 

 

 

 

 

いいですね？？？

 

 

 

 

 

そして、この基本姿勢を完璧に作り

上げたいのであれば、陸トレやスケ

ボーで練習することをお勧めします

。

 

 

■スケボーでフォームを作る！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は

基本姿勢を作り上げることでテイク

オフから波のトップへ上がることも

スムーズになれるというお話しでし

た。

 

 

 

プロはみんなフォームがキレイです！

 

 

 

なぜキレイなのか考えたことありま

すでしょうか？？

 

 

 

 

 

この基本姿勢をベースに前後左右、

そして上下に動いているからなんで

すね・・・ 

また、コロナ情勢が落ち着いたら、

スタジオ教室もおこなっていきます

のでその時はぜひ参加してください

！！

 

 

 

 

 

それでは、頑張って基本姿勢を作る

練習をしてくださいね。。