テイクオフ
波に乗るにはまず、テイクオフがで
きなければ始まりませんよね？！
しかし、ある程度テイクオフができ
るようになると、ほとんどの人はそ
れ以上の技術向上を求めなくなって
しまうものです。。。
この講座は、わりと知られていない
世界のトップサーファーの上級向け
のテクニックを解説いたしますので
、もう一度おさらいしてみましょう！
上級パドルのやり方
上級テイクに入る前にまず、パドル
の体勢について、もう一度おさらい
します。
なぜなら・・・
これがきちんとできていないと絶対
に上級テイクオフはできません！！
上のパーコの写真を良く見てくださ
い。
よく胸を反るといいますが、そんな
に反っていませんね。これには秘密
があって、乳首の辺りを少し浮かす
程度の形が、一番スピードをつけら
れるベストな態勢となっています。
胸を少し浮かせたら
『へそで重心を取る』
その意識に変えると、自然と腹筋に力
が入り、寝そべった状態でも板を水平
を保てるようになっていくはずです
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背筋と腰に負担がかかるので鍛えまし
ょう！！
次にへそで重心を取り、前傾姿勢に
なるとノーズが沈んできます
大切なのは、テール側が持ちあげら
れないように太ももとヒザを使い、
ボードを「深く沈める」気持ちでし
っかり押さえてください。
横から見たら尺取り虫のように、お
尻が少し浮いている状態になります。
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この態勢を作ることができると、身体
全体でボードを押さえている状態にな
り、絶対にブレナイ態勢を作りだすこ
とができます。
ノーズがまったく沈まないということ
は、もう少し前に乗ってください。
この位置が凄く微妙なので、前に乗り
過ぎても上手くいかないので一番難し
いところです。
上の写真でのパドルの体勢で、右足
のヒザでボードを沈めているのが分
かりますでしょうか？？
ーーーーーーーーーーーーーーーー
次に、テイクの滑り出しの体勢をみ
てみましょう！！
次に上の写真のケリーの肩の位置を見
てみましょう！！
水をかいた手が後ろにあるのにもかか
わらず、しっかり肩が前に出ています
ね？？
寝そべっているのに前傾姿勢というこ
とです。
この形がテイクオフの滑り出しの時に
完成されていないとMAXの加速が得る
ことができません。
水のかき方 上級編
ししそして最後に手の水のカキ方です
ケリーの右手を見てください↑↑
ノーズの方向に手を斜めに向けて
いるのが分かりますか？？
しかも肘を使っていることも・・・
これはやや斜めから水面を捕えて、
ボードの真下に水を集める為の動
作です。
腕をまっすぐ伸ばし水面を小指か
らとらえるように水を掻いてくだ
さい。
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それこそ重心をとっているへその
辺りまで水をかいてから、V字型
で外にかきだす形です。
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全体の水のかき方は、肩を前に出
してから、肘を使って水をかく！
簡単そうに思いますが、かなり難
しいのでやってみてください。
やり方ここまでのおさらいです！！
上の写真を見ながら読んでください。
①胸を少し浮かせへそで重心をとる
②モモとヒザでしっかりテール側を
押さえる
③お尻が少し浮く感じの体勢を作る
④ノーズ側に肩を前に出すように水
をかく
⑤へその下あたりまで水をかきV字
型のように水をかきだす
この意味を理解できると上のケリー
のパドルの体勢が、芸術的に見えて
くると思います。
さらに細かいパドリングのやり方を
知りたい方はことらのブログで勉強
してください。
ミックファニングの水のカキ方から
テイクまでの実例
ミックの水のカキ方です
肘を曲げて肩を前に出しているのが
、わかりますか？？
しっかりへそとヒザを使ってボード
を押さえながら、かなりの前傾姿勢
を保っています。
肩を前に出すと同時に、へそに力を
入れてみてください。
安定感が増すと思います。
ボードのかなり前に乗っているから
こそ、前傾姿勢がとれます。
写真左はミックのあごの位置と、ノ
ーズはかなり近いです。
アゴをつけたらノーズが沈んでしま
います・・・
ライトに最初から行くつもりでも、
一回レフトを見ているこの余裕がた
まりませんね。
この余裕は、ボードの正しい押さえ
方のパドル姿勢ができてこそ、滑り
出しの加速を十分得られ、立つまで
の余裕が生み出されることになりま
す！
ボードの一番前に乗る位置の目安は
、あくまでもへそで重心を取り胸を
少し浮かせた状態での位置なので、
思考錯誤して覚えるしかありません
。
その位置を発見できるとすぐにスピ
ードがつき、余裕がでてきますので
頑張って探してみてください！
この最前の重心点をみつけることこ
そ、水をかいたスピードも今まで以
上に速くなり、上級テイクオフがで
きるようになります。
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ノーズが沈んでいるのになぜ進む？？
これが秘儀です！！
テイクオフ実践編
長くなりましたが、テイクオフ実践編
に入ります。
次にボードがすべり出してから
『立つ瞬間』の技術に注目しまし
ょう！！
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手をボードに付いて立つまでの、ほ
んのわずかな間に失速していること
が多々あります。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
この原因は・・・？？
ボードを『押しながら立つ』という
ことを、していないのが最大の原因
と考えられます。
ほとんどの人は立つ瞬間に、波にボ
ードを持ち上げられながら立ってい
ることに気がついていません。
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波にボードが持ち上げられると一瞬
失速してしまうので、立ってからの
スピードも断然変わってしまいます
。
それを防ぎ『加速しつづけながら立
つ』事が重要ポイントになります。
では、どのようにすると失速しない
のか？？
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ここを必ず考えてください。
それは「プッシュアップテイク」
を覚えていきましょう！！
アタマの位置を上方向に少しでも持
ち上げてしまうと、テール側に重心
が移ってしまい、失速の原因につな
がります。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
したがって、頭の位置を変えずに腕
全体(肩と肘と手首)を使って、ボード
を沈めながら立つという技術です。
上の写真を見ると分かると思います。
しっかりボードを押していますね。
滑り出した瞬間に、アタマの位置を変
えないようにして、ボードを沈めなが
ら立つことで、失速どころか加速しな
がら立てます。
手を付いている位置よりも、アタマの
位置が前にあるところに注目してくだ
さいね！！
頭の位置を変えなければ、自然と前傾
姿勢のまま立つことにつながっていき
ます。
そう！！
テイクオフは、腕立て伏せのように
肘を外側に開きながら起きあがるイ
メージを持って立つのが正解です！
わかりにくい方は実際に腕立て伏せ
を、胸をそらないようにやってみて
ください。
あたりまえだと思いますが、テイク
オフの時には知らないうちに胸を反
りながら立っている方が非常に多い
です。
波に巻かれる恐怖心や、バランスを
とろうという強い意識が優先されて
しまっているので、胸を反らしてし
まうのも無理もありませんが、ここ
を克服しながらトライしてみてくだ
さい。
上写真のケリーは、テールを持ち上
げられるのを防ぐために、手でボー
ドを押す以外に、さらにヒザを使っ
てボードを沈めながら立とうとして
います。
ここまでくると神技になりますが、
それだけ立つまでの間の『加速』が
大事ということが分かると思います。
手を付いて立つまでのあいだは、頭の
位置を変えずにボードを押し続ける癖
をつけましょう！
これがプッシュアップテイクとなりま
すので、意識してやってみてください
！！
関連ブログ↓↓
ここまでのおさらいです！！
①腕立て伏せのように肘を開きな
がら手をつく
②胸を反らないようにボードを押
しながら立つ
(頭の位置を変えない)
イメージをつかめましたでしょうか？？
簡単に言えば！！
ボード全体を水平にして真下に沈める
ことで反発を使うということです
いいですね？？？
では、
ここからが本番となります（笑）
下の連写を見ながら意識に落とし
込んでいきましょう。。。
テイクオフの一連の流れ
ボード全体を沈めて、その反発を使
う為にも、へそで重心を取り、胸を
ボードから浮かる体勢を作りあげて
ください。
肩の位置をボードから２０センチく
らい上げるとへそで重心を取ること
ができるので、そのままヒザでテー
ルを沈めるように
※自然と足が開いてしまう方が多い
ので足を開かないように気を付けて
ください。
※ボードを水平の状態を維持する感
覚を手に入れてください
ーーーーーーーーーーーーーーーー
立つ瞬間に、板を止めないように両
手で水をかきながら立つクセをつけ
てみましょう！
両手で水をかく動作の後で、手を付
くタイミングと覚えてしまいましょ
う。
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※あくまでもボードは真下に水平を
維持する意識が大切ですよ。
頭を上げないとは、背骨を反らない
ということにもなります。
ここを重点的に意識していきましょ
う。
※手を付いた部分だけを沈めようと
するとノーズだけが沈み、波にテー
ルが持ち上げられパーリングしてし
まいます。
足を置く体勢はなるべく低くするこ
とが求められます。
お腹の下に大きな空洞を作ってしま
わないようにお尻を上にあげないこ
と！！！
お尻を上げながら足を置こうとする
と背骨が丸まり下を向く体勢を取っ
てしまします・・・
ここは本当に重要なポイント！！
※頭を上げないという視点です。
最後に、前足が付くのと「同時」に
手を離すこと！！
板を最後まで押し続けるポイント。
このような意識を持って、できるま
で練習し続けてください。
ひとつひとつのことが身につくように
陸で練習することもおすすめいたしま
す。
プロのように波に押される力を利用し
て素早く立つ技術は、このページで書
かれていることをすべてマスターして
いるからこそできる動きであって、見
よう見まねで簡単にできるほどサーフ
ィンは甘くありません…
しっかりと、基礎を作り上げるために
実践でお役に立ててください。
この一連の動きをさらに細かく噛み砕
いた内容をブログでご紹介しています
ので、チェックしてみてください。
それでは、最後まで読んでくれて誠に
ありがとうございました・・・
頑張って習得してくださいね！！
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