身体の強い軸を作ることが、ブレないライディングへと変わっていきます。
今日は大幹トレーニング！！
本日2回目のセッションとなるサ
ーフレボリューション！！
まずは前回のおさらいとして、
素早く起き上がるテイクオフの
技術を復習します。
テイクオフの出だしの際、非常
に大切なのは呼吸・・・
パドルをする前に大きく息を吸
って、止めます。
その瞬間に腹筋に力をいれて、
お腹で板を沈めるような気持ち
を作り上げます。
そして息を吐きながら効き手か
ら水をかき込むことで、お腹で
板を押さえ込みながらブレない
テイクオフへの初速を上げてい
けます！！
そして、板が滑り出し、手を付
いて起き上がる瞬間にも腹筋に
力を入れることで素早く立ちあ
がるセオリーとなります。
そしてそのまま起き上がり
ますが、前傾姿勢を保つこ
とが求められてきます。
後加重になりすぎないように
心がける大事なポイント！
そしてさらに立ちあがった体
勢を作り上げていきますが、
ボードにもっとも加重がかか
るようにヒザを締め、体を正
面にひねり、腰を落としてい
きます。
ここでも力を入れるポイント
は身体の中心となるお腹！！
つまり、
パドルの出だしから起き上がる
まで！
そしてボードを押さえ込む力の
根源は身体の中心となるお腹に
力を入れることが重要というこ
とになります。
インナーマッスルに要する力は
お腹！！
その大幹を鍛えることで、素早
い動きへと変わっていきます。
まずは初歩的なトレーニング！！
この練習は大幹とバランス力を
高めていくもので、簡単そうに
見えますが、最初は転がってし
まうものです。
このトレーニングではお腹に力を
入れ続けながら行うことでバラン
スを保てるようになります。
みなさん転がりながらも一生けん
めいトレーニングしておられま
した！！
そして今日の最大の練習はレー
ルワーク。
アップスで左右のレールを切り
返す難易度が高い技術となり
ます。
ボードを踏みこむ時はヒザを付
けるように意識！！
そして身体がブレナイように、
お腹に力を入れていきます。
ここでも腹筋を常に意識しな
がらボードをコントロールし
ていくことがとても大事なこ
と！！
技術とフィジカルを同時にト
レーニングできるので、かな
り質の良い練習となります。
最後にはみなさんコツをつか
んだようで、フォームがどん
どん奇麗になっていましたね
！！
みなさん腹筋に意識をもって
いくと上手くいくとおしゃっ
ておられました。
さっそく海での実践効果を試
してくださいね。
次回のセッションでは、さら
に突き詰めたトレーニングと
なります！！！
お楽しみに！！
サーフレボリューションとは？
やるべきこと明確にするために、映像をみながらイメージを付けていきます。
そのイメージを元に身体を動かしながら鏡でチェック！！
器具を使いどんな動きになるのか反復練習しながら確かめていきます。
身体に負荷をかけて、フィジカル面も強化していくトレーニングとなります。
２０19年度
本格始動いたしますが。詳しい
内容は現在、レボリューション
WEBサイト制作中です。
完成しだいこのブログでご連絡
いたしますので、今しばらくお
まち願います・・・