２週続けて台風のうねりが入った３連休ですね！！
テイクオフの練習をしていきましょう。
全力テイクオフ７
前回の続きとなります。
では、Mさん！！
理論的思考を作り上げたところで、
今度は身体の理解を追求していきま
すよ。。。
それには、陸トレが一番！！
：うん、うん。
：なんとか忘れないように頑張る(; ･`д･´)
では、テイクオフの一連の動作をもう
一度、やっていきましょう！！
まずは波を追いかけるパドルの姿勢を
完璧に作り上げることが重要です。
ワタシ的には
このパドルができることが上達の壁を
うち破れるくらいの価値を置いていま
す。
そこを踏まえて
JHON JHONの写真を見ながら完コピ
するつもりでやりましょう。
波を追いかけるパドルでは！！
板を水平にすることでスピードが一番
付きますので、ここを本気で作りあげ
ることです！！
その、板を水平にするパドルのやり方
が！！！
ムネがボードにべったり付かないよう
に「みぞおち」を少し浮かせて肋骨が
支点になるように寝そべってください
。
そして、両ヒザをくっつける意識で足
を閉じると、ヒザと股間とモモがボー
ド付きますね？？
：うん、付く、付く・・・
：この体勢だと顔も正面を向けるので
下を見れないね。
そうですよ！！
テイクオフで下を向いてしまう方はこ
の体勢ができていないんですね…
そして、ここが肝心！！
重要な事なので、読者の方も真剣に読
んでください！！
右足を真っすぐに延ばしながらモモの
付け根部分を上に上げたバタ足の体勢
を取ってみてください。
左足のヒザはストリンガー上で板を押
さえます。
：こうかな？？
そうです、そうです！！
今、どの部分に力が入っていますか？
：下っ腹から股間のあたりかな(笑)
いいですね！！
その力が入ると重心が「へそ」になり
ますでしょ！！
：うん
：へそ重心だな…
では、今度は
そのままの体勢で右手を前に出して水
をかいてみてください！！！
：こう？？
ハイ！！！
ストップ！！！！
右手を前に出した時に、みそおちは
どうなっていますか？？？
：え”っーーー
：ボードに付いたなぁ…
そうでしょ？？？
ここが重要なポイントです！！
パドルで手を前に出したらみぞおちが
ボードに付いてしまうと重心がムネへ
移行しませんか？？
：うん、さっきの体勢が崩れた感じが
するかな・・・
まさに、そうなんです！！！！
せっかくへそ重心を取ったのにパドル
をするとムネ重心になってしまう…
ここを見つめて、やり込むんですよ！！
そこを踏まえて、もう一度、へそ重心
のまま、パドルをしてみてください。
実践中・・・
：こんな感じかな…
：てんちょ～！！！
：分かったーー
：てんちょうが言う、背骨を前に伸ばす
ようにパドルをすると、へそ重心が崩れ
ないし、手を前に伸ばすことでお腹に力
がさらにかかる感じになるよね？？
はい！
大正解！！！！
それと、もう一つだけ加えると。。。
パドルをすると両肩が前に動いてしま
うから胴体も動くんです！！！
両肩の位置を固定したままの意識でパ
ドルをしてみてください。
：なるほど…
：要は胴体を動かさないようにパドル
をすると、てんちょうが言う、肩を前
に出すという意味を理解できるわ。
：そしてさらに身体の負荷かボードに
伝わったままパドルもできるね！！
そうなんです…
内臓を前に伸ばすイメージでパドルを
やるんです(笑)
：内臓かぁ…(笑)
このポイントは絶対に忘れてはダメで
すよ。
：うん、凄く分かった。。。
：出だしの一搔き目が肝心なんだね！！
では、そのまま板が滑った想定で両手
を付いてみてください。
：うん！！
：手を付いた時にボードに加重がかか
るように肘を上に上げながら左右の手
をずらして置き、背骨を真っすぐ前に
伸びるように板を押し込む感じだよね
？？
：背骨を伸ばす＝内臓を前に出す(笑)
：あってる？？？
そう、そう！！
背骨を反ってしまうと頭の位置が上
がり、後ろ加重になってしまうので
内臓を前に出すんですよ(笑)
あくまでも、身体を前に伸ばしながら
腕立て伏せの感覚が重要ですから！！
：左肩の付け根を顔に近づけるように
起き上ると加重がかかるけど、さらに
腰の回転を使えるように体をひねるよ
うな感じなんだね！！
そうですよ！！
「サッーーと飛び乗る！！！」
この感覚とはまったく違いますでしょ
？？
：ぜんぜん違う・・・
：手を付いてから立つまでずっとボー
ドに加重がかかっているもんね！！
：だから、全身の力を使う
「全力テイクオフ」って言うことよね
？？
そうですよ！！
要は、甘んじて起き上がるな！！！
内臓が飛び出るくらいに本気出せ(笑)
そんな感じですよ！！！
では、もう一度、左手の付き方の練習
です。
下の写真のイメージでマネしてみてく
ださい↓↓
左肩の付け根を顔に近づけるように力
を入れると加重がさらにかかるのは分
かりましたよね？？
：こんな感じ？？？
そう、そう、ベサニーのように片手で
起き上るような意識だと、加重がかか
りますよね。
：てんちょ～、手首が痛い (>_<)
そうでしょ？？
がまん、がまん(笑)
そして、左手に加重をかけたら！！！
そのまま後ろ足のヒザを外側へ向けて
上の写真のように腰の回転をかけなが
ら、前足のヒザを内側へ向けるように
置いてみてください。
上の写真のように↑↑
ももの付け根をクイッと曲げる感じだ
とヒザは内側へ向きますよね？？
：てんちょ！！
：これは、凄い！！
：普段、無意識で素早く足を付いてい
たけど、この前足の置き方の方が無駄
がない・・・
：いつもの倍くらいの時間で早く置け
る気がするんだけど・・・
そうですよね？？？？
そして、前足を付いた時点でヒザが内
側へ向いているからこそ！！
立ちながら、両ひざを締めることがで
きる！！！
正しい立ちかた＝構える体勢を取れ
ますでしょ？？？
：うん、うん！！
：何度も練習すると、こっちのほうが
立ちやすくなるね！！
そうでしょ！！
じゃ、あと１０回やってみてください
(笑)
：う”っ、う”ん…
：１０回終了・・・
：なんか腹筋と左手とももが痛い(>_<)
そうでしょ(笑)
全身の力をフルに使った感じがしま
すよね？
テイクオフのスピードを上げる為には！
パドルから立つまでの無駄を省くこと
が最速テイクオフ！！
その為には、体全体の力をフルに使っ
て立てる練習は必須です！！
：ほんとにそのとうりだよね・・・
：何度も積み重ねていくうちに、だん
だん無駄の力が取れて、滑らかに立て
るようになるもんね！！
：このプロセスを飛ばしてレクチャー
する人ばかりだけど、初心者の方でも
本気だったら、このテイクの基礎を学
んだほうが絶対にいいよ！！！
そうですね！！
ピンポイントで筋肉を動かせるように
なって初めて、テイクオフは素早く
「サッーーと飛び乗る！！」
このような感覚になるんじゃないかな…
：そうだよね。
：ワタシみたいに飛び乗ればいいんだ！
：そう、勘違いするとぜんぜん上達が
遅くなっちゃうもんね…
：てんちょうは、立ってからの次の動
作へ繋げる為にも、これをやり込まな
いとできない！！！
：そういう、常に先を考えたレクチャ
ーなので、あっという間に上達ができ
るのが嬉しい♡
そうですか、ほめてもらえると嬉しい
ですね！！
ありがとう！！
最終的には後ろ足軸で波に乗れる為の
テイクオフってことに気づいて欲しい
ですが・・・
じゃ、最後に、このシリーズの締めとし
てもう一度復習しましょうか。
テイクオフの手の付き方は
「左右にずらして置くこと！」
その理由は
波のブレイクによって、ボードを横へ
向けたり、真下に押し込んだり、前に
飛ばしたりとコントロールする為！！
そして、もう一つの理由が
左右の手をずらして置くことで、前足
の入れるスペースが空き、腰の回転を
使いヒザを内側へ入れながら、前足を
置きやすくなります。
そして、結果的に進行方向
(波のフェイス側)へ身体を向けて立て
るという事です。
※へその向きは進行方向！！！
※正しい立ち方
：てんちょう、理論的思考と身体の
使い方の感覚も完全に理解できた！！
：忘れないように陸トレをやりながら
実践で上手くいくように練習するね！
：今日もホントにありがとう♡
いや、楽しかったですよ！！！
読者の方もMさんの理論を楽しみに
していますからね(笑)
それでは
実践で内臓を前に出すパドルの感覚の
結果報告を楽しみにしています(笑)
頑張って上達してくださいね！！！！
最後に・・・
今日の出だしのパドルのやり方の話し
を覚えていますか？？
ボードを水平に保って寝そべったとし
ても・・・
上の写真のように、手を前に出した瞬
間にその形が崩れてしまうんです。
ここに気づき、手を前に出してもみぞ
おちがボードに付かないように意識し
、左右の肩がブレないでムネを固定さ
せたままの状態で水をかくんです！！！
下を向いてしまう人ほど、ここをやり
込むんです！！
ここに気がつけば、バタ足をする意味
も理解ができ、通常よりも腹筋に力が
入るようになり、よりボードに加重が
乗ることを体感できます。
そうなって初めて、厚い波でも絶対に
乗れるように変わっていくんです。
そして、
「バタ足はしないように！！！」
このような意見は
バタ足をすることでボードと体がブレ
てしまう初心者に向けた発信です。
上級者を目指すのであれば！！！！
足を真っすぐ伸ばした小刻みなバタ足で
テールを沈める感覚を練習してください
！！！
※足が少しでも開かないように細心の注
意が必要ですよ。
※足を開くと言うと勘違いする人が多い
ですが、足を閉じたままのバタ足は難易
度が高いんです！！
ここをはき違えないようにご理解くださ
い！！！
このブログは上級者向けの内容となりま
す。。。
それでは
今日もご愛読、誠にありがとうござい
ました・・・・
■全力テイクオフ８ 内臓編
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