３連休ということで、海は混雑ですね・・・
接触事故には気を付けてください！！
加重を掛ける踏込み方とは？？編
ライディングスピードを上げる為には
ボードに加重を掛ける「踏み込み」を
強化しなければいけません・・・
特に、中級者の方はこのポイントは重
要となります。
しかし、「ボードの踏み込み」と言う
と、みなさんは「前足の踏み込み強化」
このイメージを持ち、ひたすら前足で
力強く踏み込む練習をしてしまう人が
ほとんどです・・・
何度も言いますが、その前足の踏み込
みに囚われてしまっていること自体が
NG思考です。
板の踏み込みとは！！！
「後ろ足軸」を作りあげ、その力をし
ならせるように前に送り出す力を使っ
ていきます。
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このようにお伝えしておりますが、今
日はもう一度、この板の踏み込み方を
イメトレしていきましょう。
まずは下の連写で見てみます↓↓
ニュートラル姿勢からボートムターン
に入るまでは、後ろ足のヒザを使い、
レールを力強く深く入れていきます。
前足の使い方を意識するよりも、後ろ
足の使い方が重要となります。
そして、波のトップへ上がる軸足ジャ
ンプから！！
波のトップでは、テールを後ろ足で
蹴り込んでターンをしていきます。
白線の方向へ向けて、後ろ足軸で板
をコントロールしている視点が重要
です。
となると、「板の踏み込み」は後ろ足
をどのように使っていくのかを知って
しまえば、前足の踏み込み概念も大き
く変わっていきます。
では！！！
本題に入ります！！！
このブログでもご紹介しましたが…
もう一度、復習します！！！
そもそも
「ヒザを深く曲げる力」とは・・・
股関節と足首を使って曲げるというこ
とが、人体学の正しい動きとなります
。
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ここを踏まえて、次に簡単なフィジカ
ルテストをしてみましょうか・・・
下の写真をご覧ください↓↓
股関節の可動域をチェック。
みなさんもぜひトライしてください。
まず、１枚目の姿勢を取り
ヒザを深く曲げると、かかとが浮いて
しまうのはNGです。
加重をかけるのはかかとの力は欠かせ
ません・・・
当店スクールでも、陸トレをするとか
かとが浮いてしまう方が非常に多いの
で、意地でも浮かないように意識を常
に持ってください。
そして、２枚目のような体勢を取って
みましょう！！
地面にピッタリとスネを付けて見てく
ださい。
股関節がどれくらい内側へ入るのかが
重要なカギです。
そして、次は足首チェック↓↓
足の甲をどれだけ反れますでしょうか
？？
足を真っすぐにして、甲を上に持ち上
げてみてください。
３０度くらいは曲げて欲しいところで
すが、どのくらい曲がりますか？？
アキレス腱が痛いですか？？
足首が柔らかいとは、この甲を上に上
げ、４５度くらい曲がるのが理想です
。
２枚目の写真はストレッチ方法となり
ますので、やり込んでください。
いいですかっ！！！
この股関節と足首を柔らかくして、可
動域を上げないことには後ろ足をしな
らせ「前に送り出す力」を作れないん
ですよ！！
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この視点で考えると、この部分が固い
のであれば、ボードの踏み込みの力を
強化できません。
ボードの踏み込みとは
ただ力づくで、下に踏む力だけではあ
りません！！！
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ということを理解してください。
では、次にスケボーで後ろ足をしならせ
ながら前に送り出す力を意識したボトム
ターンの練習を見てみましょう！！
上の写真のように後ろ足首を内側へ折り
、さらに股関節も内側へ回すように力を
入れ、「ヒザを深く曲げて」いきます。
後ろ足を「前に送り出す力」とは？？
進行方向へ後ろ足の力で前に進もうと
する動作となります。
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では、次にここで
気になる前足の力の使い方を考えてみ
ましょう。
まず、
このように後ろ足に力を入れた場合！！
前足はどうなりますか？？？？
どのように力が入るのかやってみると
理解できるかと思います。
後ろ足で前に送り出す力で立つと、そ
の力を失わないように前足のヒザは自
然と内側へ向きませんか？？
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つまり
「前足の踏込み方」とは？？
ヒザを内側へ向けて、後ろ足の力を逃
げないように踏ん張る力です。
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詳しく言いますと、後ろ足同様に、足
首と股関節を締めてヒザを内側へ向け
ホールドします。
ただ、前足は
力を入れる方向が逆ということだけ！
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つまり、今日の本題の板の踏み込み方
を強化するには！！！
まずは、後ろ足をしならせる力を使え
る練習が最初。
その為には、先ほどご紹介したフィジ
カル強化も絶対に欠かせません・・・
そして、その後ろ足加重が逃げないよ
うに、前足のヒザを内側へ入れて押さ
え込むことが、正しいボードの踏み込
み方となります。
いつもお伝えしている
「前足加重を強化するには、後ろ足加
重を先に強化しろ！！！」
ということです。
結局はいつもお伝えしている
■正しい立ち方 と同じ事なんですが
・・・
要は、練習する順番が先に後ろ足の踏
み込み方を作りあげてください！！！
ということですね！！！
これをモノにする為にはフィジカル！
そして、スケボーでその体感をできる
までひたすらやり込むこと！！
そうすれば、必ず実践で投影されてい
きます。
今日はスーパーストイックシステムの
スケボー練習会でしたが、そんな陸ト
レとスケボーを３時間程、やりこみま
した。
ということで、板の踏み込み強化は
「後ろ足をしならせ前に送り出す力」
を強化すること！！！
この重要性に気づけば、必ず上級者
へたどり着けます。。。
板の踏み込みは前足の力を強化しろ！
その意識で練習してしまうと、いつま
で経っても後ろ足軸で波に乗れること
ができないというのが、今のサーフィ
ン業界の教え方。
ノーズが上がってしまう初心者でも、
真剣に上達を考えているのであれば後
ろ足軸を強化する練習をお勧めしてい
ます。
この後ろ足軸意識で波に乗れるように
なると、JS最新モデルHYFI２，０の
軽さとスピードの次元が違う事を体感
できます。
この異次元ボードで後ろ足軸の強化練
習をしてください。
