リッピングの正しい身体の動かし方を習得！
首の筋肉を使え編
前回のブログでは正しいアームアクシ
ョンは両肩を素早く動かす為の筋肉を
「肩の付け根」を意識して動かすこと
！！
そう、お伝えしましたが…
いかがでしょうか？？
肩の付け根を意識することで、身体
のひねりが素早くなった！！！
そんな感想になったのであれば嬉し
い限りです…
引き続き意識練習してくださいね…
では、今日は！！
フロントサイドのリッピングのアー
ムアクションでは、どこを意識する
のか？？
このお話しをしてみましょう…
初めまして、北海道でいつもサーフィ
ンしてるSと申します。北海道はみな
さんが思うほど波はコンスタントにあ
り、十分練習できる環境の為に週３は
海に通っております。
いまの時期はすでにセミドライ着用で
すが、まだまだ気軽に入れる水温なの
で、試合に向けて猛練習しております
。
本気で上達しようと思い４年前から、
こちらのブログを読ませていただいて
います。
フロントサイドのリップでの着地を、
「１８０度の弧を描く意識で板を返せ」
という内容は目から鱗でした。この意
識を持ち、板が返った時には確実にい
つもと違う手応えを感じ取れます。
しかし、上手くいかないこともたくさ
んあり、失敗する原因は身体のひねり
が遅れた時だと理解しております。
特にスピードが付かない小波の時には
必ず身体のひねりが遅れてしまいます
ので、フィジカルも見つめながらひね
るスピードを上げる練習しています。
小波での身体のひねりを早くする時の
意識ポイントがあれば教えて欲しいと
切に願いメールさせて頂きました。以
下省力…
Sさん、いつもブログを読んでくださ
り誠にありがとうございます…
北海度では、もう、セミドライなんで
すね…
風邪ひかないように試合に向けて頑張
って練習してください！！
では、フロントサイドでの身体のひね
りのスピードを上げる為の意識ポイン
トをお伝えしましょう…
まずはスケボーでの身体のひねり方を
復習です。
ボトムから「両手の振り」を使いトッ
プへ上がります↓↓
この時に！！
トップへ上がりながら、両肩を反転さ
せるスピードが重要です↑↑
波側へ向けた両肩を岸側へすぐに戻す
動作…
効き手を前に出す誘導から、左肩を外
側へ開いていくのが理想のフォーム。
この時に意識するポイントは！！
前回のバックサイドのブログの内容と
同様に「肩の付け根」を意識して動か
すことで身体のひねりを速めることが
できます↓↓
烏口突起を支点に小胸筋を使いアバラ
を開くことを意識します↑↑
胴体となる本体を動ごかすことで、身
体全体のひねりを使うといことですね
…
ここまでの流れは、もう、大丈夫です
よね？？
では、次の話し！！
フロントサイドの場合、反転場所を見
ることが「遅れがち」になります…
いくらアームアクションでひねる誘導
をしていても先を見ていないことには
胴体のひねりが弱くて転んでしまいま
す…
ここに注目しましょう！！
＞失敗する原因は身体のひねりが遅れ
た時だと理解はしております。
身体のひねりが遅れる理由を考えると
板を返す着地場所を見ていないのが最
大の原因です…
＞小波での身体のひねりを早くする時
の意識ポイントがあれば教えて欲しい
板を返す着地場所を「見る」事で身体
をひねるスピードを上げられます！！
しかし、小波などはスピードが付いて
いないと、瞬時に着地場所を「見るこ
とができない」状況になります…
ここですよ！！！
じゃ、瞬時に見る為にはどうするのか
？？
答えは簡単、「首の筋肉」を使うんで
すよ！！
何度も言いますが、ボードは見た場所
へ必ず行きます…
従って、「見る」為にも首の筋肉を使
えということ…
いいですか！！
着地場所を「目だけで追っている」の
では、そもそも首を使っていないんで
す…
ここまでは理解できますよね？？？
でっ！！
次に！！
首の筋肉を意識するポイントを把握す
ることから始めましょう↓↓
首を横へ回す筋肉の主導は胸鎖乳突筋
という縦筋の筋肉です↑↑
そして、この筋肉を動かす土台が
「鎖骨」と「胸骨」を動かすことなん
です…
従って、首と連結している支点となる
上の写真の青〇部分を意識して首を動
かすんです…
では、まず！！
理解を深める為にも身体を動かしまし
ょう！！
肩の力を抜き、首を左右に回してくだ
さい！！
そして！！
「アゴを鎖骨」に当ててください…
頭を真っすぐにして首だけを横へ回し
てくださいね…
簡単に付きますか？？？
肩が動いてはNGですよ？？？
首、痛いですか？？？
首筋が痛い時点でアウトですよ(笑)
筋肉が固い時点で可動域が弱いので、
実践では横へ向く力をほとんど使って
いません…
「目だけで追っているんです」
従って、今の動作で首が痛かったら！
上の写真のストレッチを毎日おこない
、「胸鎖乳突筋を動かせる」ようにし
てください↑↑
＞フィジカルも見つめながらひねるス
ピードを上げる練習しています。
この首の筋肉を動かせることも取り入
れてください！！
いいですね？？？
では、首の筋肉を使う、具体的な場面
を見てみましょう↓↓
身体をひねる為の初動作は首です↑↑
軸足ジャンプからトップへ上がるまで
に首を横へ回すんです…
先ほどの鎖骨にアゴを付けるように首
を横へひねっていますね？？
そして、板を返す着地場所に首を向け
て、さらに下に折るようにアゴを引き
ます↑↑
そして、すぐに進行方向を見る為にも
首を意識して先を見ます…
イメージ付きましたか？？？
このように目で追うのではなく、首を
しっかりと動かすことで身体のひねり
のスピードを上げていけるんですね…
では、ダメ押しの復習と直感を鍛えま
しょう…
お手本はブリアナ↓↓
【HYFI XERO GRAVITY】
■５’８×１８ 3/4×２ 1/4 25.6㍑
---------------------------------
前回開催されたSURF GIRLイベントで
の小波リッピングを見ながらイメトレ
しましょう…、
まず！！
リッピングの基本中の基本！！
「後ろ足加重」を当然として考えるこ
とが前提です…
そして身体のひねりを速める為のポイ
ントを白丸で書きこみましたので、力
を入れるタイミングを読み取ってくだ
さい↓↓
板をリップに当てた時に、身体をひね
るポイントは！！
「首・右手・左手」です…
そして、どの筋肉を意識するのかを把
握します。
首の筋肉は胸鎖乳突筋を意識して「横
へ回す力と下を向く力」を使い↑↑
その首を回した位置に右手の鳥口突起
を意識して「肩が耳に付く」ように前
へ伸ばします↑↑
ここで注意点…
この右手を耳に付ける位置は、首の角
度と位置で変わってしまうので、いか
に視線を進行方向を「見て」いる首の
位置が重要となります…
そして、左肩の付け根も意識して肩甲
骨が下がらないように強く後ろに引く
ことで、身体のひねるスピードを上げ
られます↑↑
「胴体本体」をひねるんです！！
その動作に連動して「腰が回り」ます…
そして
この動作を秒で行いますよ！！
陸トレがとても重要ですね…
では、最後にカービングでも、この筋
肉を使うのは同じだということを見な
がら終わりにしましょう↓↓
カービングでも、首を横へ回していく
のが先行動作↑↑
その首を向く方向へ右手を誘導してい
きます…
上の写真では、アゴが鎖骨に付いてい
ますね？？
この「鎖骨にアゴを付ける」のは、バ
ックサイドの構えでも同じですよ…
忘れないように…
「首を回す動き、両肩を回す動き」
そして、さらに！！
「後ろ足首、股関節を回す動き」
この分部を意識して最大に動かせるよ
うになれば、必ず小波でも身体をひね
るスピードをあげられます…
従って
へたに技の練習をするよりも、基本を
やり込む方が上達は早いものです…
しっかりと、やり込んでくださいね！
ということで！！！
このリッピングQ＆Aシリーズのブロ
グは今日でおしまいにします…
ながらくお付き合い頂き、まことにあ
りがとうございました…
がんばって習得してください…
バックサイドで構える姿勢は、アゴを
前の肩に付ける意識が重要とお伝えし
ていますでしょ↑↑
「アゴを鎖骨につけるんです！！」
首の筋肉が固いと、アゴを付けると前
の肩が動いてしまいます…
つまり、この姿勢は取れないというこ
とですよ！！
首の筋肉を動かせるようにするだけで
、見る場所も変わり、さらに身体をひ
ねるスピードも上がるというもの。
スーパーストイックシステムでは、フ
ィジカルも重要視します…
一人での練習に限界を感じたのであれ
ばお越しください…
只今、募集期間となりました…
