今日で１１月も終わりとなります・・・
早いですねーーー
オフザトップを習得２
今年も残すところあと１ケ月となり
ましたが、この１年で自己レベルを
どれくらい上げられたのか？？
そう、振り返ってみると、どうでし
ょうか？？
少しでもレベルを上げられましたか
？？
そうでもない…
そんな方は
高望みの目標よりも、現状レベルの
一段階上を目指す目標の方が上達は
確実です。
残り１ケ月。
何か１つでも習得して２０２２年を
終わらせましょう！！
ということで
今日は前回のオフザトップの板の返
し方の続きとなりますが、足の動き
に特化した内容をお届けします。
まず、波のトップでの上半身の姿勢
を復習です
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「右手の肩を耳に付ける」
そして
「左肩はスープ側へ向けて開く」
※肩甲骨が下がらないように意識す
ること！！！
「視線はボトム真下」
この姿勢を波のトップで作り上げる
ことが絶対条件です。
ここまでは大丈夫ですね？？？
今日で７０００回目ですよ！！！
では、今度は足の使い方についてイ
メトレしていきましょう。
上の写真では、テールを蹴ってフィン
を３本抜いていますね↑↑
これを波の裏側から見ると超ーカッ
コイイんですよね。
イルカのようにテールが回転しながら
消えていく・・・
このシチュエーションは完全な
わからし系ですね(笑)
波のトップから前足意識で板を落とし
込んでいては、この回転をかけること
はできません。
サーフィン上達を目指すのであれば、
この領域までは達して欲しいものです
。
どうですか？？
やりますか？？
やりませんか？？？
もちろんやりますよね！！！
「パワッーーーーー」です
では、さっそく両足の使い方を一個ず
つ積み重ねた練習をしていきましょう。
まず、波のトップでは！！！！
肩甲骨を下げずに上半身を起こした
状態で上がらないと、後ろ足加重で
テールを押さえ込めません・・・
ここが一番重要なポイントですよ。
前足で板を落とし込んでいる人は、
まずはこの後ろ足加重でテールを押
さえ込む練習をしてください。
波のトップで
後ろ足加重９割でテールを押さえ込
んでいるからこそ、上の写真の前足
のように真っすぐ伸びている状態を
保てるんです。
この体勢を取ることが第一段階の練
習ですよ！！！
いいですね？？
何度も言いますが練習には順番があ
ります。
この動作を作り上げる練習が最初で
す！！！！
「練習する順番を間違えるな！！」
前足が伸び、後ろ足加重９割でテール
を押さえ込める体勢を作らなければ、
この先の動作ができません・・・
練習方法は
※軸足ジャンプを強化することです！
では、この体勢から次の動作！！！
波のトップで「伸びた前足」をお尻の真
下まで引き込むんです。
これが
「前足の引き付け」となります。
この前足の折りたたみ方は
「かかとでボードをひきずるように素
早くお尻の下にスライドさせていきま
す」
ポイントは「かかと」です！！！
※小指側面くらいは使いますが、
つま先はほぼ、使いません！！！
陸トレで前足のかかとからお尻の下
に折りたたむ練習をしてください。
これが
前足の折りたたみ方です！！！！
そして
次に後ろ足の使い方！！！！
その前足の折りたたむ動作に合わせ
て後ろ足でテールを「回す」イメー
ジをもつことです。
このテールを回すイメージが「蹴る」
という動作となっていきます。
そして力の使い方は後ろ足も同様に
「かかと」を軸に足首を使ってテール
を回す動きです。
足首を
「Rを描け！」
これも何度もお伝えしていますね！！
後ろ足首でテールを回転させていく
んです！！！
どうでしょうか？？？
イメージが付きますか？？？
では、もう一度
波のトップでの両足の使い方をまと
めますと！！！
「前足はお尻の下まで、かかとで板を
引き込むこと」
「後ろ足はテールを波の裏側または真
上に向けてスライドさせるように回転
をかけること」
※リップの崩れ方により使い分ける
※かかと軸に足首の回転を使うこと
このように
両足の力で板を回転させるというの
が第二段階の練習。
あくまでも、崩れるリップの前に板
を返し切るイメージを持つことです
。
いいですね？？
では、最後に第三段階！！！！
着地の動作！
板を返し切った時の両足の力は身体
の中心に集まるように
「両足でハサミ込む」ことが求められ
ます。
この挟み込む力がないと、着地でパー
リングするか、板と体が離れて転んで
しまいます。
足の関節を全部使って板を挟み込む練
習が必要となります。
この
着地は板を両足でハサミ込む！！！！
これを必ず練習することです。
今お伝えした第１～第３段階の順番ど
うりにやり込んでいけば、必ずできる
ようになります！！！
１つ１つの積み重ねの練習を心掛けて
習得してくださいね。
スーパーストイックシステムでは今お
伝えした３段階の練習をより早く習得
できるように、日ごろから陸トレやス
ケボーで強化していきます。
少しでも早く習得する為には、やるの
は当たり前です！！！
陸トレで正しい身体の動かし方を作り
あげ、スケボーでその動かし方を投影
させていきます。
両足加重は常に
「両足で板を挟み込むこと！！」
この挟み込みを強化していくために
「股関節を稼働させる！」
「ヒザを深く折る！！」
「足首を左右に回転させる！！」
この３つの関節を使うことでサスペ
ンションを強化していきます。
結局はこの練習をすることで
「後ろ足軸」で乗れることに繋がっ
ていく、大切な練習なんです。
ただ、自分の乗り方で適当に滑るのと
は、まったく異なります・・・
「本気で後ろ足軸を作る練習です」
このように普段からのトレーニング
の積み重ねが、実践で投影できるス
ピードをあげられます。
どんな技でも
すべては
「基本が大事」
ということですね！！！！！
それでは
頑張ってフィン抜きリップを習得して
くださいね！！！
正しい立ち方とはボードに加重を最大
限乗せられる立ち方。
「波に乗る全体の姿勢」を根本的に改
善し、力を入れる部分的な筋肉を使う
ことで普段の乗り方とは全く別の乗り
方へと変容していきます。
「ボードを押さえ込む」
この意識も結局は正しい立ち方ができ
ていないことにはNGです。
さらにスピードをあげたいのであれば
この正しい立ち方は必須。
この基本中の基本を作り上げないこと
には、最後には壁に当たってしまうも
の。。。
まずはこの正しい立ち方を
残り１ケ月！！！
２０２２年度までに完成を目指してい
きましょう！！！
フィリペが使う最新モデル登場！！
とても軽くてリップでテールを蹴
りやすいように仕上がっています。
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ＳＩＺＥ：Ｍ＆Ｌ
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