バックサイドのリップで板を縦に上げたい方
！！
バックサイド編
：店長、明けましておめでとうござい
ます。
：今年もよろしくお願いします。
はい。Sさん
今年もよろしくお願いします。
お正月休みは海に行けましたか？？
：はい、小波でしたが何度か行けまし
た。
：ただ、バックサイドで板がどうして
も上がらないので悩み中です。
：何かコツがあれば教えて欲しいので
すが・・・
：この前のブログで
：このように書いてあったのですが、
なかなかボトム面をリップに当てられ
ません・・・
：何か秘訣はありますか？？
そっか・・・
ボトム面をリップに当てられないのは
単純にリップへ向けて上がる時に
「レールを抜けない」ことが原因なんで
すよ！！
：そうなんです！！
：どのような練習をすればレールを
抜けるのか路頭に迷っている状態で
す。
みなさん、ここを抜け出すのが必須
科目となってますからね。
一言で言えば、レールを抜いてトッ
プへ上がる技術は軸足ジャンプがで
きていないんです…
何度も言いますが
この軸足ジャンプの正式なやり方を
習得するんですよ！！
：やはり、そこですね。。。
そうです！！
軸足ジャンプとは後ろ足で
「テールを沈めながら回転をかけ、
板の軌道を縦へと向ける動作」
板の反発を使ってスピードを出すん
です。
従ってレールを抜くに為には、この
後ろ足の使い方を練習するしかあり
ませんよ！！
：頭ではわかっているのですが、な
かなか上手くいかないんですよね…
じゃ、一連動作の写真をみながら復習
をかねて勉強しましょうか。。。
：はい
：是非ともお願いします。
新年なので、いつも以上に熱く語りま
す(笑)
：はい、スーパーストイックでお願い
します。
軸足ジャンプをするために必要なこと
は！！
まず、ボトムでの姿勢を後ろ足９割加
重を作らなければ絶対にできないので
、その姿勢を改善しなければNGです。
常に、やりたいことの
「１つ前の動作を見つめるクセを身に
つけてください・・・」
：「一個手前の法則」ですね！！
そうです！！
では、そのボトムの姿勢から見てみま
しょう↓↓
パッと、この写真を見て何を感じ取
れますか？？
洞察力を鍛えましょう！！
：この写真はカノアですね？？
：波側へ体が向いていて、ノーズが上
がっているように見えます。
そのとうりですね。
この姿勢を作らなければ後ろ足加重９
割にはならないんです。
何度も言いますが、正しい立ち方とは
後ろ足加重、前傾姿勢を取るんですよ
！！
「あなたはボトムでこの後ろ足加重の
体勢を取っていますか？？」
って、言うお話しです。
：意識はしていますが、このような姿
勢になっているのかは正直わかりませ
ん・・・
いいですか？？
分からないから悩むんですよ！！！
「自分のフォームとこのような写真の
フォームを見比べることです。」
比較しないと、改善の余地は難しいで
すよね？？
自分がどのようなフォームで乗ってい
るのかを「知る」ことがまずは先決。
悩み解決方法。
そして、客観視ができてはじめて、フ
ォームを改善するために今度はスケボ
ーで練習するんです。
意識することは、正しいフォームを作
る事に集中です。
正しいフォームとは！！
「効き手を前に出すこと！！」
「後ろ足を深く曲げること！！」
「背骨を真っすぐにして前に身体を
倒すこと！！」
※体を前に倒しても後ろ足加重を
キープする⇒難易度５
ーーーーーーーーーーーーーーー
このあたりを意識して行い、さらに
撮影したものを見て、どんどん改善
していくのが理想ですね。
陸トレ＆スケボーでフォーム改善！
スーパーストイックシステムでは、
何をして良いのか分からないから悩
む。
だから理論的にやるべきことを思考で
作りあげ、そのまま実践で明確な練習
をすることで、悩んでる時間を短縮し
ます。
これが、上達を速める秘訣。
：はい。練習します。
じゃ、ボトムで、この後ろ足加重のフ
ォームを作りあげたら！！
その次は「上半身の動き」を付け足し
ていきますよ。
正しいフォームは効き手を前に出すこ
と！！
こう、お伝えしていますが。。。
この最大の理由は、左肩の開きを大き
くする為の大事なポイントになります
↑↑
なぜなら、効き手を前に出していなけ
れば上の写真のような左肩を波側へ向
けて大きく開くことができないんです
ね…
この効き手を使うというのが大事なん
です。
実際に左肩を開いているつもりでも、
この効き手を前に出していなければ差
ほど開けていないのが現実なんです！
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
肩を動かす「可動域」を広くするため
には、「両手を使う」ということです
。
だから、何度もお伝えしていますが
ボトムでの姿勢は必ず
効き手を前に出し、肘がへその前に来
る意識を持つこと。
そして、
「左肩の開く目安は時計で言う１１：
００の方向へ向けること！！」
真上に上げるイメージよりも、さらに
奥側へと上げる意識を持つんです。
そうすることで、身体全体も波側へ向
き、後ろ足加重を最大に作り出せると
いうモノ。
板の軌道を縦に変えられる上半身のリ
ードを作るんですね。
：なるほどです・・・
：効き手が前に出て居いないと反対側
の手は１１：００の方向へもっていけ
ないので、身体も波側へ向けないとい
うことでですね。
：だから、後ろ足加重にならず、板の
軌道も縦には向けられないということ
であってますか？？
そうそう、簡単な話しでしょ？？？
後ろ足に加重が乗るように体を波側へ
倒すように開く！！
単純に考えると、かかとで左回転スピ
ンをするイメージを持つと分かりやす
いですよね！！
：理論は簡単ですが、実際の動きは
かなりハードです・・・
でも、できるかはともかく、明確なや
り方を知ることで悩みは解消しますで
しょ？？
後は陸トレをやり込むことで、できる
感覚へと１００％近づいていきます。
ホントにやりたかったら、自然と身体
は動いてしまうものなんです。
よく、
駅のフォームで傘でゴルフスイングし
てる人いますでしょ(笑)
あれと同じで自然と動いてしまいます
。
：はい。
：やり込みます。
じゃ、今度は
今話した上半身の動作に付け加える後
ろ足の動ごかし方が重要。
この後ろ足の動きを上半身の動きと連
動させることで完璧な軸足ジャンプが
完成します。
しかし、これは非常に難しい動作。
本気で取り組むことを約束しないと、
こちらも本気でレクチャーはできませ
ん・・・
：いや、店長、僕は本気ですよ！！
本気とは、目の前の事をブレないでや
り込むんですよ？？
変な雑念が入らないくらい集中して練
習できますか？？
：店長に聞きに来た時点で覚悟はとっ
くにできていますので(笑)
：本気で教えてください！！
そうですか、それは嬉しいですね。
では、後ろ足の使い方を本気でレクチ
ャーします。
先ほどの上半身の動きと後ろ足を連動
させる大事な動作となります↓↓
左肩を１１：００の方向へ向けるだけ
では、板は急激な方向転換はできませ
ん・・・
左肩の開きは後ろ足に加重を倍増させ
る為の動作。
そして！！！
左肩を開く動きに合わせ！！！！
「後ろ足でテールのエッジを使って波
のトップへ向けながら回転をかけるん
です！！！」
左肩を開いた同じ方向へ後ろ足を回す
イメージを持ってください。
このポイントができていない人が非常
に多いです！！
：軸足回転ですか？？
そうです、これは
何度もお伝えしています
「足首とヒザをRを描け」
この動作が必要不可欠です。
要は関節を「回す」動き。
回すことを「Rを描く」って言うんで
すよ！
：Rを描く感覚が理解できていません…
では、ここで実践しましょう。
足の裏で地面を強くこすりながら左側へ
回してください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
※あくまでもかかと軸で回します。
：足の裏で円を描くように回す感じでし
ようか？？
そうです、そうです。
足の裏で波側へ円を描くということは！
足首を深く曲げ、ヒザも同時に波側へ
向け、さらに！！！
股関節も意識して回す動作をしてくだ
さい。
：足の裏のかかとを意識して、股関節
を回すように意識すると体が素早く反
応して回る感じがします。
その場合、足首とヒザの関節はどうです
か？？
：んーー、固まってしまう感覚です。
そうですよね？？
固まっている感覚だと、足首とヒザの
関節を動かしていないということです。
そうすると
全部関節を同時に回せるトレー二ングが
必要なのが分かりますか？？？
：はい、陸でできないのに海でできるわ
けありません・・・
じゃ、この関節を同時に動かすトレー二
ングをレクチャーしますね。
まず、ボトムでの正しいフォームを作っ
た状態で！！！
後ろ足首とヒザだけを使って
右に１０回 左に１０回
円を描くように回してみてください！
：はい、こうでしょうか？？
身体が動いてしまっています。
身体を動かさずに、後ろ足だけを回転
させてください。
：なるほど・・・
：足の裏の摩擦を最大限に活用できる
関節の使い方ですね。
：結局、関節の回転の力も可動域を上
げる陸トレが必要な事を理解できました
。
本気で上達したいのであれば、毎日や
るしかありませんよ！！
：はい、今日から駅のフォームでやる気
持ちで取り組みます。
軸足ジャンプとはこのように
後ろ足の関節を最大に使ってテールに
回転をかけて、上半身を波側へ開く動
作の連動を作るということです。
この動作ができることで、波のトップ
へ上がりながらレールを抜くことが、
容易にできるんですね。
：はい、明確に理解できました。
：ありがとうございます。
：あとはやり込んでモノにするだけで
す！！
それは、よかったです。
一応、軸足ジャンプでレールを抜いた
次の動きをサクツと説明しますね。
前足の引き付け！！！
後ろ足でテールに回転をかけながらノ
ーズをお尻の後ろ側へ来るように板を
引き付けるんですね！！！
これは、前足の折りたたみ方をかかと
意識で行う「引き付けの極意」
この動作で完全にレールが抜けます。
：ボトムで左肩を１１：００に開き、
後ろ足でテールを回転させる。
：そして、かかと意識で前足をお尻の
後ろ側へと引き込む・・・
：考えるだけで
：かなり難しいです(涙)
今度は、頭で考えすぎると難しいです
が、陸トレをやると逆に簡単です。
思考と運動とのバランスを崩さないこ
と！！！
：はい。
：奥が深いです・・・
あとで、
一連の動作をレクチャーするので最後
の流れだけでもイメトレしてください
ね。
前足を折りたたみ板を引き付けたら！！
両肩をヤジロベイのように反転させる準
備をします。
これが、振り子の原理。。。
「背負い投げを意識！！」するとイメー
ジができるかと思います。
波のトップへレールを抜きながら！！！
両肩を反転させる動作↓↓
「視線はスープ側を見る！！」
そうすることで、両肩を見た場所へ
回すことで！！
「板を振りきれます」
波のトップから板を振り切る為の動
作は視線と両肩の回転を使うことが
先決。
その体勢が取れたならば！！！
今度は着地場所の向けて後ろ足でテ
ールを回転させるんです！！
：つまり軸足ジャンプと同じ理論で
テールを回すんですね？？？
まったくそのとうりです！！！
前足も同時にかかと軸で板の軌道に
合わせるように添えるような感覚で
す。
：イメージはなんとなくはできます。
：ただ、まだこの部分を繋げる事より
も、レールを抜く身体の使い方に囚わ
れてしまっています。。。
そうですよね・・・
一応、一連の動作を繋げて話しましたが
、ますはレールを抜く軸足ジャンプを先
に習得しなければいけませんね・・・
１回、頭をからっぽにしましょう！！！
休憩・・・
「右耳にミニニキビ」
早口で３回言ってみて！！！
では、最後に
軸足ジャンプのおさらいをもう一度！
下の写真をみながら、自分の言葉で
声に出してください↓↓
：ボトムでの体勢は後ろ足加重
：効き手の誘導から左肩を１１：００
：足の裏でテールを回転させる
：前足をお尻の後ろ側へ折りたたん
で板を引き付ける
：ボトム面をリップへ当てる
：両肩をヤジロベイのように着地場
所へむけて回す
：後ろ足でテールを回転させる
：このような流れで大丈夫でしょうか！！
完璧、完璧。。。
後は、今言ったとうりの順番で陸トレを
やり込みながら実践へ繋げていくことで
、３ケ月もあればできるようになります。
：はい、悩みは完全解消です。
：あとは、ブレずにやり込むだけです
。
いいですね！！
その調子で頑張ってください。
また、わからなくなったらいつでも
相談に来てくださいね。
：はい、今日はホントにありがとうご
ざいました。
：できたらすぐに報告させてください！
はい。楽しみにしてます！！
軸足ジャンプを習得すると、上の写真
のようなボードコントロールができる
ようになります。。。
こう、理解できると後ろ足コントロー
ルの重要性に気づけるはすです。
しかも後ろ足軸の本質とは
全関節を使う事が必須科目です。
ーーーーーーーーーーーーーーー
サーフィンは後ろ足軸と上半身のリー
ドで波に乗ります。
この基本動作を作り上げることが、す
べてです。
この基礎を作り上げる練習をしてくださ
い。
それでは
今年もこの基本動作を集中練習してい
きましょう！！
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