テイクオフを速めるには、なんと言ってもパドリング力がないと上手くできないものでしょーーー
じゃー、パドルを鍛えよっとっヽ(^o^)丿
みなさんこんにちは(^^)/~~~
メグで～すっ❤
テイクオフが上手くなるにはさぁ
・・・
基本のパドリングがちゃんとでき
ていないことには無理じゃない？
てんちょ～♡
パドルからしっかりと練習しよっ
ーーー
そんな流れで陸トレ開始 (^_^)/~
メグの基礎トレーニング編ですっ☆彡
：じゃぁ！！
：まずは寝そべり方からね！！
：へそで重心を取るには、胸を反っ
て左ひざでテールを押さえ込んで。
あ’’っ・・・
キツイ・・・
：つらいでしょ！！
：次はこの体勢を維持したままでパ
ドルをやってみてっ。
ここはワタシもできるんだからっー
こんな感じでヒジを上にあげるよう
に肩を回すんでしょっ(=^・^=)
：肩甲骨を回すには、もう少し肘を
上に上げてみようか！
あ’’あ’’あ’’－－－
つっ、ツルーーー
：ボードに寝そべりながらヒジを上
に上げるようにぱどるをする為には
、胸を反っていないとできないんだ
よ！
な、なんでーー？？
：地面から肩の位置を高くすればす
るだけ付け根の部分である肩を回す
可動域が広がってくるんだよね。
ホントだーー(゜o゜)
ムネを反った方が肩の付け根が回し
やすいっww
でもーーー
これは、正直つらすぎるっー(T_T)
：まずはここからしっかりと見直し
て練習することが大切！！
わかったわーー
ちゃんとやるよぉーーー
：じゃ、次！！
：ボードが滑り出したら後足の置き
方ね！！
：こうやって、後ろ足くびを折り曲
げながら足を置くクセをつけて！
：足指全部に力を入れてかかとが浮
かないようにすることね。
てんちょ～
小指が地面から離れちゃう(^_^メ)
：足くびが固いと地面から離れてし
まうんだよ！
：気合でなんとかして！！
足くび折れちゃうよぉ(＠_＠;)
気合だけではどうにもならない…
：そして後ろ足を付いてから前足の
置き方をしっかりと練習ね！！
：次に今日一番の難易度！！
：ヒザを締めながら前傾姿勢で起き
上がること！！
：後足ばかりに捉われながら起き上
がると腰の位置が後側へ移動してし
まい、ボードに伝わる加重も半減す
るから、しっかりとヒザを締めなが
ら軸を真っすぐにして立って！！
てんちょ～
足つったぁ・・・(>_<)
どう、どう？？
イイ感じじゃない？？
：うん、うん。
：身体の軸が真っすぐになってき
たよ！！
やったーーー(^O^)／
このレボバンドでやり込んだからだ
わーー(^_^メ)
フィジカルも鍛えられるし、バンド
を外した時の無重力のような爽快さ
が、さらに動きが機敏になっちゃう
ねっwww
：あっ、腰やっちゃったぁ・・・
キャハハーー(^^ゞ
あんまり無理しないでねーー(笑)
このような感じでワタシもトレーニ
ングしていますが、この実践効果
はかなり高いですっ(^^♪
てんちょ～がビックリするほど細か
いことを教えてくれながら身体の動
かしかたのコツなども聞けるので、
楽しみながら練習できますっwwww
４月・5月・６月に渡って
第二、第三土曜日の１９：００から
９０分間のトレーニングしていきま
すのでパドルから改善したいという
方なども参加してみてはいかがでし
ょうかーーー(゜o゜)
とっても楽しいですよぉーー
ワタシもパドルから見直しますっ
(^_^メ)
基礎をマスター全３回
１セッション５人で行っていきますので、みなさん和気あいあいで楽しんでおられます♪♪♪
